推胸训练机、上斜推胸机、史密斯机、提肩训练器、腿部内外弯机、腿部伸展机、腿

　　部推蹬机、下拉训练机、小腿训练机、坐姿划船训练机、坐姿推举训练机、坐姿推胸

　　训练机、单人站综合训练器、二人站综合训练器、四人站综合训练器、五人站综合训

　　练器、综合训练器（四方位三配重）；哑铃/彩色哑铃/排式哑铃/塔式哑铃架、调节

　　式哑铃练习平椅、多功能举重床、杠铃举重床、弧形腹肌板、可调式腹肌板、屈臂训

　　练凳、拳击不倒翁/拳击沙袋、哑铃练习平椅、腰背训练凳室外健身器材：大转轮、

　　倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架、摸高器、

　　转轮、训练杠、压腿器、腰背按摩器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬

　　器、坐拉器、坐推器。鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力

　　训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千、漫

　　步机（双人/单人）、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健骑机、双人坐蹬

　　器、双位浪板、四联康复器、太空休闲椅、天梯、铁制摇马、推举训练器、自重划船

　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全

　　零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时

　　的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发

　　功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧

　　IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机结合集成FootplantTM技术用来

　　CardioTheater整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二的高端

　　IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机确保了此产品的持久耐用。商用

　　计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小

　　※直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测

　　易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。

　　路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，

　　由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤

　　600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。

　　而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑

　　步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。

　　保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。

　　明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能

　　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和

　　把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的

　　塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6〜3.2公里/小时的低速度，身体站直，

　　向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在

　　感觉适应后，慢慢地把速度增加到3〜5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再

　　此先走上5〜10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每

　　1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚

　　2•脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸

　　3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着 地，

　　向墙或树的方向倾斜。保持10~15 秒，然后放松。每一条腿重复做 3 次

　　4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢 慢向

　　臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。 保持10~15 秒，然后放松。 每一条腿

　　锻炼15-20 分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8 公里/小时的 速度热

　　身5 分钟，接着按每2 分钟增加0.3 公里/小时的速度递增，直到您觉得 在某个速度下

　　持续运动45 分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约 1 公里，并 记录下所用的时间。

　　这可能会用上15-25 分钟。以4.8 公里/小时的速度行走时， 1 公里的路程大约会用20

　　分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐 地提高速度，这样持续30 分钟你

　　就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前， 心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了

　　您自己一生的健康， 而不是一夜即成的魔 术。锻炼的频率：目标是3-5 次/周，每次运

　　动15-60 分钟。最好是根据自己的身 体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的

　　喜好来锻炼，您可以通过调整速 度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。 以上内容仅供

　　您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有 异物，

　　避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。 衣服应该穿着舒 适并适合运

　　另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划， 建议

　　首先，明确多功能健身产品的使用效果。 应该具备一两种功能的产品，如想 锻炼

　　进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器 械锻

　　其次，考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材， 才

　　会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的 健身器

　　在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用；而且如 果占地过大，

　　第三，价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对 较低，

　　第四，售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样， 不要忽视售 后服

　　务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法， 国外产品

　　1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。 常用

　　的卷力器有两种，即：手握式卷力器一一用棍制成，直径约为 0035 米，长

　　达0.3〜0.4 米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1 米，绳子的一端结扎在木棍上，

　　另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器一一制作方法同上，只是把 横棍

　　弹簧棒弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干 的肌

　　群。3、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的 链条或绳子。

　　训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者 其它重物，是发达

　　的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习， 提

　　习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。 练健美的人在镜前做练习，便于自我观察 动作，

　　纠正错误姿势。6、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做 俯卧撑使用。

　　也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。 训练时颈部和腰

　　部都可以负重进行练习， 加大了练习难度，提高了训练效果。俯 卧撑架练习，对发达

　　械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3 种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组 成的。

　　平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的， 坐式和立式卧推架是发达胸大肌 上、下部肌

　　群用的。8、深蹲架有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组 成，形状象四条腿

　　的高凳。高度一般为 1 米，其中腿架高90 厘米，架面厚10 厘米，并成凹型，便于放稳

　　杠铃。架面一般长 440 厘米，宽30 厘米。铁制深蹲 架由铁座和可调节高度的钢管组成，

　　铁座为圆形，直径 35 厘米，整个深蹲架高 度为1.6 米，中间可钻几个调节高度的圆孔，

　　负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。9、活动斜板活动斜板是练腰腹肌群 的专用

　　器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4 厘米的管子焊接 成长约2 米，

　　宽约65 厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度 的支架上。斜板面最

　　好用海绵垫。10、开降架用直径为4.8 厘米的铁管焊接成。 架高度为2.5 米，左右架柱

　　相距为1 米。从架柱离底部60 厘米处开始，每隔5 厘米左右钻一个圆孔，以便于调节

　　高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举 等动作。11、综合训练机又叫多功能训

　　练器，专为健美爱好者和专业运动员设 计。它的优点是可进行10 至50 多种动作的全

　　身性力量练习。负荷器（阻力器） 采用的是高强力橡胶块（包胶铁块），克服了调重

　　块垛的噪音，且负荷可变具有等 动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机

　　会较少。质量好的器械根据 人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减

　　重量简便，训练效果俱 佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。无法进行

　　爆发力练习。综合 训练机一般分为5 人站、8 人站。10 人站和12 人站等规格和种类。

　　一成不变的运动模式使人倦意渐生， 而身体也不再感到挑战。那么，怎样才 能为

　　独具匠心之处。即使是您最细微的心血来潮变化， AMT也能随您的心意改变动

　　作，让每次的运动给您带来不同的体验。 这会使您继续保持全神投入，并且能使 您的

　　身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间 自由选择。

　　l 双向平面力让运动更全面：专利系统使水平及垂直平面都能产生阻力，丰 富了您

　　10-27 英寸的步幅范围为运动提供无限惊喜：跟随您思维及灵魂的渴望，随

　　1995 年，第一台运转机进入市场，立刻掀起了一股运转机的健身热潮，博 得了各

　　界的好评。EFX可调节坡度设计和全身肌肉多重阻力级别训练为用户提供 舒适平滑的

　　著。在运转机上锻炼，臀部的锻炼效果尤为显著，胜过在跑步机、单车及台阶器 上的

　　l 交叉坡度技术：使用者可以通过各种测验来选择从15 到40 度的倾斜，从 而达到

　　交叉训练四头肌、臀部、腿筋和腓肠肌。步幅根据倾斜度的大小从 21.2 到24.7 不等，

　　l 直接可以选择14 个程序：只有6 个键就可以控制14 个程序，包括六个体 能测试

　　者还是专家都很容易使用这种传统式按键， 即使使用者在使用娱乐系统，也不妨

　　说到健身，就会想到健身房。在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的， 你

　　可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看到一种和自行车 长得很

　　像的运动器材，这个叫做动感单车(Spinning )单车的设计很人性化， 可以根据每个人自

　　身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。安全脚 套始终固定在蹬板上，

　　跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，在教练的带领下，由简单到复杂，包括 手臂、

　　腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。据教练介绍， Spi nning 对心肺

　　功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节 45 分钟的

　　Spinning 课会燃烧400 到500 卡路里热量，相当于长跑一个半小时。对于臀部、 大腿，

　　一起上课的，有许多都是办公楼里的白领。来参加 Spinning 课程的原因也 各不相

　　同，有的是因为平时工作压力大想发泄； 有的是因为想减肥，而Spinning 的效果是最

　　国一节Spin-ning 课是60 分钟，但由于国内刚起步，所以在时间上还是安排为 45 分钟。

　　一节课上完，虽然我挺了过来，但是整件衣服都湿透了。原来流汗的感觉很 舒服，

　　也很快乐。在我看来，Spinning 还有一个很特别的地方，它很能激动人 心。器械锻炼

　　是很枯燥的，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音 乐，但二、三十分

　　钟后，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚 持了。但Spinning 不一

　　样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力 量无穷，而且是在心情愉快的

　　商用有氧单车持久耐用，提供平滑舒适的健身体验。多种阻力级别和整合娱 乐系

　　双递升驱动带给客户平滑、安静的锻炼体验。以Ply-V皮带代替链条，产生 的噪

　　3 组曲柄可牢固旋紧，减少了定期调整的需要。 9/16 英寸曲柄臂可以承受

　　一体式的CardioTheater 设计，配备个人可视化屏幕。在您享受舒适视听 感受的

　　划船器也称之为划船机，它是一种能够模拟划船运动的器材， 可以全面锻炼 到腿

　　部、腰部、上肢、胸部、等部位的肌肉。每个划船机的设计是根据您具体的 使用需求

　　给您提供最佳的舒适度。使用目标是您做选择时所要参考的第一要素。 在家体验划船

　　的感觉？重返体力活动？进行某种运动训练的强化训练？在这里 有一些建议……一旦

　　磁电阻式：这种系统首先就是使用方便，更加安静！通过旋转齿轮，用户启 动钢

　　绳使飞轮旁的磁体接近飞轮，提供更大的阻力，因此牵引更加“困难”。不 产生摩擦，

　　有很多不同水平的阻力，几乎是无穷的！您的牵引越激烈，阻力也越大。进入机 身的

　　中国健身器材行业的发展始于 20 世纪80 年代末，随着中国加入 WTO和 北京申

　　奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇， 健身队伍 的不断扩大

　　2006 年1-12 月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值 51,537,399 千元，比

　　2007 年1-12 月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值 61,313,721

　　千元，比2006 年同期增长19.39% ; 2008 年1-10 月，中国体育用品工业企业 实现累计

　　中国健身器材行业在迅速发展的同时， 一些问题也日益显露出来。特别是在 国际

　　市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不 少生产企

　　业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域， 与欧美等发达

　　提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术 安全

　　俱乐部健身教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。 健身教练是指 在健

　　身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员， 其作具有互动性、针对性等特点， 并且是

　　身的顾客需要的是科学的健身指导， 并以此获得身体的健康。因此，健身教练应 该具

　　有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂 得心理学。

　　因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见 多识广是一个健

　　身教练起码的素质。 比如，为让健身运动达到最好效果，教练还 应是“私人医生”，掌

　　握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡 眠质量等。针对不同的人，

　　制定出不同的训练方法。一个健身教练要善于沟通， 甚至会经营、会推广；不仅要身

　　里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练， 能给

　　俱乐部带来好生意。有城市就有健身房。尤其是上班一族，白领层次的人群， 出于健

　　身、塑体、放松等目的纷纷加入到健身的大军中。在巨大利益驱使下，健 身会所也如

　　雨后春笋般拔地而地。 然而，与此不相协调的是，全国各大健身场所 的健身教练素质

　　良莠不齐，健身者因为练习不当而受到伤害的事件也时有发生。 本报记者在体育局了

　　解到，目前国家体育总局已经开始对全国的健身教练市场进 行认证培训，体育总局职

　　业技能鉴定中心委托全国各地的职业技能鉴定站和特批 一批培训机构进行健身教练的

　　试点培训，比如上海体育学院、北京体育大学、上 海锐星健身学院等学校和培训机构

　　已经开始对健身行业的教练进行规范培训管 理！品牌主要有：爱康跑步机、莱仕邦跑

　　威思乐、IDER威德、FREEMOTION、浩瀚体育、乔山、必艾奇、力度空间。健 身课

　　程的炙手可热，直接导致了健身教练的供不应求。北京城内的健身教练行情 十分走俏，

　　而该培训中心的导师除了带教练课程以外， 每天还得在北京各大健身 馆里跑场带会员

　　课程。一些知名教练经常在各大健身俱乐部之间“赶场”，已经 成为行业内见怪不怪的

　　一景。“除了上课时间，是见不到教师的，他们还要在其 他健身房教课，都是掐准时间

　　了的”，一位在某俱乐部办卡学习的会员告诉记者。 技术方面，极致的减震科技。由于

　　因美斯一贯坚持以人为本的原则， 因此很多产 品的设计都将符合人体运动工学这一条

　　不断地革新技术，尤其是在减震技术方面。众所周知，人在跑步的时候，地面对 于膝

　　盖的冲击力是平时走路时的 3 倍，在坚硬的水泥地面上面跑步，如果没有一 双好的跑

　　鞋，对于膝盖的负荷是极大的，长期容易造成膝盖的损伤。因美斯邀请 了专业的运动

　　跑板上，这项名为“ FlyingDeck ”飞翔跑板的减震科技让因美斯在健身器材市 场减震技

　　术方面傲视群雄。飞翔跑板的技术原理，是让跑步机的踏板与支架几乎 完全分离，跑